Несколько советов о секретах здоровья от главного кардиолога Москвы

Несколько советов о секретах здоровья от главного кардиолога Москвы

Бузиашвили Юрий Иосифович — профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук, наш главный кардиолог столицы — врач с большой буквы, потому к его практическим советам стоит изучить повнимательней.

Вот несколько простых и доступных правил, соблюдение которых позволит вам пореже бывать у врача.

Работу и отдых приемы пищи надо подчинить определенному циклу, то есть следует обязательно работу чередовать с отдыхом, постоянный выматывающий труд умственный или физический без соответствующего отдыха приводит к стойкому синдрому «хронической усталости».

Для вашего тела очень полезно регулярная физическая нагрузка. Фитнес-центр, спортзал, прогулка на велосипеде, утренняя разминка — пусть каждый выберет сам. Хотите без болезней встретить старость, начните сейчас.

Обязательно надо высыпаться. Если вы работаете сутками или у вас «рваный» график работы, то старайтесь нормализовать режим сна в «домашний» период. Для хорошего и здорового сна перед тем, как уснуть, можно почитать книгу, например, Екатерина Вильмонт скачать которую можно на сайте litres. ru.

Приемы пищи должны быть регулярными, желудок с правильным режимом работы ответит вам хорошим функционированием.

Отдайте свои гастрономические предпочтения кисломолочным продуктам и овощным блюдам. Между основными приемами пищи ешьте фрукты.

В праздничные дни, а их в году всего около месяца, можно позволить себе немного больше. Во все остальные дни здоровье надо охранять с помощью правильного образа жизни.

Когда Юрия Иосифовича спросили о том, как он относится к словам Михаила Жванецкого — «Продлить жизнь на пять лет легко, но надо провести их в спортзале», — академик улыбнулся.