Очистка организма отрубями

Очистка организма отрубями

Отруби считаются самыми эффективными очистителями организма. Они весьма насыщены клетчаткой и имеют много полезных свойств. Также в отрубях имеется много витаминов.

Отруби полезны тем, что они постепенно перевариваются и долго сохраняют в желудке ощущение сытости. Утверждается, что отруби снижают показатели уровня сахара в крови.

Попадая в желудок, отруби стимулируют работу кишечника. Его активная работа уменьшает питательные элементы в еде, это приводит к значительному уменьшению калорий. Несмотря на полезность отрубей, их едят неохотно.

Отруби готовят различными способами. Хотя для того, чтобы сохранить полезные свойства отрубей, лучше их не подвергать долгой тепловой обработке. Отруби можно добавлять в хлеб. Рекомендуется готовить отруби следующим образом: 30 г. отрубей нужно залить крутым кипятком и употреблять в течение дня.

Перед началом употребления отрубей нужно проконсультироваться у врача-диетолога. Потому что нельзя злоупотреблять ими людям, имеющие заболевания пищеварительной системы. Таким людям чаще всего нужна щадящая система питания. Их еда должна быть жидкой и мягкой.

Если врачи не рекомендуют употреблять отруби, то их можно заменить проращенным зерном. Из ростков пшеницы можно приготовить салаты, которые тоже смогут быстро и эффективно очистить желудок.