Польза от приседаний

Польза от приседаний

Приседания оказывают комплексное положительное воздействие на весь организм. Во время выполнения этого несложного упражнения улучшается обмен веществ абсолютно всех клеток организма путем ускорения движения крови по сосудам, начиная от аорты и заканчивая капиллярами, так как всем этим процессом управляет сердце, то оно также укрепляется и становится сильнее.

Очень часто приседания используются в качестве оздоровительного и общеукрепляющего упражнения, а также для увеличения в объеме мышц ног. Как известно, женщины практически всегда используют приседания с целью похудения или же созданию красивого и привлекательного вида ног. Для этого им нужно приседать как можно больше раз (20-40) с 2-3 подходами. При таких занятиях у женщин будет развиваться выносливость и соответственно уменьшаться толщина подкожного жира.

Что касается мужчин, то они в большей мере приседают для того, чтобы увеличить ноги то есть сделать все мышцы более ярко выраженными. Для этого им нужно использовать тяжелые веса (штангу, гири) и с ними приседать небольшое количество раз, т. е. повторений (8-12) с 4-6 подходами с приложением максимальных усилий, через боль.